Panduan Membaca Label Pada Botol Vitamin

Sumber rujukan : Buku tulisan Dr Bruce Miller

credit to kak N

1. Multivitamin

- Perlu ada 12 vitamin dan 7 galian.

2. B complex

- Perlu ada 8 B untuk mendapat kesan paling baik

- Pastikan folic asid dan biotin dibekalkan sekali.

3. Vitamin C

- minima 500mg

-bersifat pelepasan masa - sustained released

- membekalkan spektrum bioflavonoid dalam amaun yang mencukupi.

- diuji secara klinikal.

4. Vitamin E

- Pilih yang bersifat semulajadi(d-alfa-tocoferol)ada di tulis pada botol bahagian label.Untuk sumber tiruan atau sumber kimia ("l" atau "dl" dan akan ditulis seperti ini; l-alfa-tocoferol atau dl-alfa-tocoferol).

- Pilihlah vitamin E yang dibekalkan dengan selenium. Ini kerana ia bersifat sinergistik iaitu diserap bersama , keberkesanan setiap vitamin itu saling dipertingkatkan satu sama lain.

5. Kalsium

- Pilihlah supplement kalsium yang ada mengandungi Vitamin D dan Magnesium untuk penyerapan yang sempurna. Magnesium sangat berguna dalam mencegah kalsifikasi di buah pinggang, pundi kencing dan sendi.